బ్లాక్ కోహోష్ గురించి మనకు ఎంత తెలుసు?

అది ఏమిటి?

బ్లాక్ కోహోష్ (ఆక్టేయా రేస్‌మోస్) అనేది ఉత్తర అమెరికాకు చెందిన వుడ్‌ల్యాండ్ హెర్బ్. మూలాన్ని ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు మరియు తరచుగా ఈస్ట్రోజెన్ సంబంధిత పరిస్థితులకు ఉపయోగిస్తారు. శరీరంలోని కొన్ని భాగాలలో, బ్లాక్ కోహోష్ ఈస్ట్రోజెన్ ప్రభావాలను పెంచుతుంది. శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో, బ్లాక్ కోహోష్ ఈస్ట్రోజెన్ ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. బ్లాక్ కోహోష్‌ను "మూలికా ఈస్ట్రోజెన్" లేదా ఈస్ట్రోజెన్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా భావించకూడదు.

రుతువిరతి, ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ (PMS), బాధాకరమైన రుతుస్రావం, బలహీనమైన మరియు పెళుసుగా ఉండే ఎముకలు మరియు అనేక ఇతర పరిస్థితుల లక్షణాల కోసం ప్రజలు సాధారణంగా బ్లాక్ కోహోష్‌ను ఉపయోగిస్తారు, వీటిలో చాలా వాటికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మంచి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

బ్లాక్ కోహోష్‌ని బ్లూ కోహోష్ లేదా వైట్ కోహోష్‌తో కంగారు పెట్టవద్దు. ఇవి సంబంధం లేని మొక్కలు.

ప్రయోజనాలు మరియు ఉపయోగాలు

బ్లాక్ కోహోష్ అనేక సంభావ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది - వాటిలో ఎక్కువ భాగం మహిళల ఆరోగ్యం లేదా హార్మోన్ల సమతుల్యతకు సంబంధించినవి. అయినప్పటికీ, రుతువిరతి లక్షణాలు మినహా, ఈ పరిస్థితులలో దేనికైనా దాని ఉపయోగానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి చాలా తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయి.

మెనోపాజ్ మరియు మెనోపాజ్ లక్షణాలు

రుతువిరతి లక్షణాలను తగ్గించడం అనేది చాలా మంది వ్యక్తులు బ్లాక్ కోహోష్‌ని ఉపయోగించడానికి కారణం, మరియు దానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి అత్యంత బలవంతపు సాక్ష్యాలను కలిగి ఉన్న ఉపయోగాలలో ఇది ఒకటి.

2018 అధ్యయనంలో 80 మంది రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలు హాట్ ఫ్లాషెస్‌ను అనుభవిస్తున్నారు, 8 వారాల పాటు ప్రతిరోజూ 20 మిల్లీగ్రాముల (mg) బ్లాక్ కోహోష్‌ను సప్లిమెంట్ చేసిన వారు సప్లిమెంట్‌ను ప్రారంభించడానికి ముందు కంటే చాలా తక్కువ మరియు తక్కువ తీవ్రమైన హాట్ ఫ్లాష్‌లను నివేదించారు.

ఇంకా ఏమిటంటే, ఇతర మానవ అధ్యయనాలు ఇలాంటి ఫలితాలను నిర్ధారించాయి. పెద్ద అధ్యయనాలు అవసరం అయినప్పటికీ, రుతువిరతి లక్షణాలను తగ్గించడానికి బ్లాక్ కోహోష్ లాభదాయకంగా ఉన్నట్లు విశ్వసనీయ మూలంగా కనిపిస్తుంది.

• స్త్రీల ఆరోగ్యం

బ్లాక్ కోహోష్ మహిళల ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక ఇతర ప్రయోజనాల కోసం కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రయోజనాలకు మద్దతు ఇచ్చే సాక్ష్యం రుతువిరతి మరియు సంతానోత్పత్తికి దాని ప్రయోజనాలకు మద్దతు ఇచ్చే సాక్ష్యం వలె బలంగా లేదు.

హార్మోన్ల సమతుల్యతకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మహిళలు బ్లాక్ కోహోష్‌ను ఉపయోగించగల మరికొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

సంతానోత్పత్తి: కొన్ని పాత, చిన్న అధ్యయనాలు క్లోమిఫేన్ సిట్రేట్ (క్లోమిడ్)తో కలిపి బ్లాక్ కోహోష్ తీసుకోవడం వల్ల వివరించలేని వంధ్యత్వం లేదా పాలిసిస్టిక్ ఓవేరియన్ సిండ్రోమ్ (PCOS)కి సంబంధించిన సంతానోత్పత్తి సమస్యలు ఉన్నవారికి సహాయపడవచ్చు. అయితే, కొత్త విశ్వసనీయ మూల పరిశోధన ఈ వాదనలకు మద్దతుగా ఎలాంటి ఆధారాలు కనుగొనలేదు.

ఋతు చక్రం నియంత్రణ: క్లోమిడ్ వంటి సంతానోత్పత్తి చికిత్సలు పొందుతున్న PCOS ఉన్న లేదా లేని మహిళలకు వారి రుతుచక్రాన్ని నియంత్రించడంలో బ్లాక్ కోహోష్ సహాయపడుతుందని కూడా ఈ అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. కానీ దీనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

ఫైబ్రాయిడ్లు: 244 పోస్ట్ మెనోపాజ్ స్త్రీలలో ఒక 3-నెలల అధ్యయనం నమ్మదగిన మూలం, ప్రతిరోజూ 40 mg బ్లాక్ కోహోష్‌తో భర్తీ చేయడం వల్ల గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్ల పరిమాణం 30% వరకు తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు.

ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ (PMS) మరియు ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ డిస్పోరిక్ డిజార్డర్ (PMDD): బ్లాక్ కోహోష్ PMS లేదా PMDDతో సహాయపడగలదని ఆన్‌లైన్‌లో కొన్ని వాదనలు ఉన్నప్పటికీ, దీనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి గణనీయమైన ఆధారాలు లేవు.

క్యాన్సర్ బ్లాక్ కోహోష్ కొన్ని సంభావ్య ఈస్ట్రోజెనిక్ కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంది, అంటే ఇది హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ లాగా ప్రవర్తిస్తుంది, ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది లేదా మీ రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, బ్లాక్ కోహోష్ మీ రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేయదని చాలా అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. వాస్తవానికి, బ్లాక్ కోహోష్ తీసుకోవడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. బ్లాక్ కోహోష్ సారం ఈస్ట్రోజెన్ వ్యతిరేక చర్యను ప్రదర్శిస్తుందని మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాల వ్యాప్తిని మందగించడంలో సహాయపడిందని ఒక అధ్యయనం విశ్వసనీయ మూలం కూడా చూపింది. అయినప్పటికీ, రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు బ్లాక్ కోహోష్ మధ్య సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన చేయవలసి ఉంది.

• మానసిక ఆరోగ్యం

బ్లాక్ కోహోష్ మానసిక ఆరోగ్యంపై కొన్ని ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు, ముఖ్యంగా రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలలో.

రుతుక్రమం ఆగిన మహిళల్లో ఆందోళన మరియు నిరాశకు మూలికా సప్లిమెంట్ల వినియోగాన్ని విశ్వసనీయ మూలం అధ్యయనాల యొక్క ఒక సమీక్ష పరిశోధించింది. బ్లాక్ కోహోష్‌తో భర్తీ చేయడం వల్ల ఆందోళనపై ఎటువంటి ప్రభావం లేదని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, అయితే ఇది మానసిక లక్షణాలలో గణనీయమైన మెరుగుదలలతో ముడిపడి ఉంది.

అయినప్పటికీ, మానసిక ఆరోగ్యంపై బ్లాక్ కోహోష్ ప్రభావం పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి ముందు మరింత పరిశోధన అవసరం.

• నిద్రించు

బ్లాక్ కోహోష్ నిద్రను మెరుగుపరుస్తుందని చాలా తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నప్పటికీ, రుతుక్రమం ఆగిన మహిళల్లో హాట్ ఫ్లాషెస్ వంటి నిద్రకు ఆటంకాలు కలిగించే లక్షణాలను తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడవచ్చు.

అయితే, 2015లో రుతుక్రమం ఆగిన 42 మంది స్త్రీలలో ఒక ట్రస్టెడ్ సోర్స్, బ్లాక్ కోహోష్‌తో సప్లిమెంట్ చేయడం వల్ల నిద్ర వ్యవధి మరియు నాణ్యత మెరుగుపడుతుందని కనుగొన్నారు.

మరొక అధ్యయనం విశ్వసనీయ మూలం బ్లాక్ కోహోష్ మరియు ఇతర సమ్మేళనాల కలయిక - చస్టెబెర్రీ, జింక్, అల్లం మరియు హైలురోనిక్ ఆమ్లంతో సహా - నిద్రలేమి మరియు ఆందోళనతో సంబంధం ఉన్న వేడి ఆవిర్లు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడింది.

ఇప్పటికీ, ఈ మిశ్రమంలో బ్లాక్ కోహోష్ లేదా ఇతర పదార్ధాలలో ఒకటి ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనం అని చెప్పడం కష్టం.

• బరువు తగ్గడం

రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలు అవాంఛిత బరువు పెరుగుట యొక్క విశ్వసనీయ మూలం, ఎందుకంటే వారి ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు సహజంగా తగ్గుతాయి.

సిద్ధాంతపరంగా, బ్లాక్ కోహోష్ ఈస్ట్రోజెనిక్ ప్రభావాలను ప్రదర్శిస్తుంది కాబట్టి, ఇది రుతుక్రమం ఆగిన మహిళల్లో బరువు నిర్వహణపై చిన్న ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

అయితే, దీనికి మద్దతు ఇచ్చే సాక్ష్యాలు చాలా తక్కువ. బ్లాక్ కోహోష్ మరియు బరువు నిర్వహణ మధ్య ఏదైనా ఉంటే, లింక్‌ను అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పెద్ద మానవ అధ్యయనాలు అవసరం.

సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ మరియు జాగ్రత్తలు

బ్లాక్ కోహోష్ కొన్ని సంభావ్య దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ అవి సాధారణంగా తేలికపాటివి. అవి విశ్వసనీయ మూలాన్ని కలిగి ఉంటాయి:

• జీర్ణక్రియ కలత
• చర్మం దద్దుర్లు
• సంక్రమణ
• కండరాల నొప్పి
• రొమ్ము నొప్పి లేదా విస్తరణ
• మీ ఋతు చక్రం వెలుపల గుర్తించడం లేదా రక్తస్రావం

మోతాదు మరియు ఎలా తీసుకోవాలి

బ్లాక్ కోహోష్ క్యాప్సూల్, లిక్విడ్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ లేదా టీ రూపంలో లభిస్తుంది. బ్లాక్ కోహోష్ బ్రాండ్‌ల మధ్య మోతాదు సిఫార్సులు విస్తృతంగా మారుతూ ఉంటాయి. సాధారణ మోతాదులు ప్రతిరోజూ 8–160 mg విశ్వసనీయమైన బ్లాక్ కోహోష్ సారం లేదా పౌడర్ నుండి ఎక్కడైనా ఉంటాయి. కొంతమంది ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు మీరు బ్లాక్ కోహోష్‌ను 6 నెలల నుండి 1 సంవత్సరం కంటే ఎక్కువ కాలం తీసుకోకూడదని పేర్కొన్నారు ఎందుకంటే కాలేయం దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది.

అదనంగా, బ్లాక్ కోహోష్ తరచుగా ఇతర మూలికా సప్లిమెంట్లను కలిగి ఉన్న మిశ్రమాలలో విక్రయించబడుతుంది, వీటిలో:

• రెడ్ క్లోవర్:రుతువిరతి లక్షణాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి బ్లాక్ కోహోష్ మరియు రెడ్ క్లోవర్‌లను కలిపి తీసుకోవచ్చని 2009 విశ్వసనీయ మూలాల పరిశోధన సూచిస్తుంది. కానీ అవి ప్లేసిబో కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.
• నేను ఐసోఫ్లేవోన్స్:బ్లాక్ కోహోష్ లాగా, సోయాలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు ఉంటాయి, ఇవి హార్మోన్ల సమస్యలు లేదా మెనోపాజ్ లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, ఈ సంభావ్య ప్రభావాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి విశ్వసనీయ మూలం చాలా తక్కువ ప్రస్తుత సాక్ష్యం.
• జాన్ యొక్క వోర్ట్:బ్లాక్ కోహోష్‌తో కలిపి, సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ కనిపిస్తుంది విశ్వసనీయ మూలం రుతువిరతి లక్షణాలపై కొన్ని ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
• చస్టెబెర్రీ:చస్టెబెర్రీ మరియు బ్లాక్ కోహోష్ సప్లిమెంట్లు రుతువిరతి లక్షణాల ఉపశమనం కోసం విక్రయించబడతాయి, అయితే అవి ప్లేసిబో కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని విశ్వసనీయ మూలం చాలా తక్కువ సాక్ష్యం ఉంది.
• డాంగ్‌క్వై:బ్లాక్ కోహోష్ మరియు డాంగ్ క్వాయిరే రుతువిరతి లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో ప్రసవాన్ని ప్రేరేపించవచ్చని పేర్కొన్నారు, అయితే దీనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.
• విటమిన్ సి:అవాంఛిత గర్భం విషయంలో గర్భస్రావం లేదా అబార్షన్‌ను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడటానికి బ్లాక్ కోహోష్‌తో పాటు విటమిన్ సి ఆన్‌లైన్‌లో సిఫార్సు చేయబడింది. అయితే, ఈ ఉపయోగానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.

ముగింపులో, బ్లాక్ కోహోష్ గొప్ప సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది మరియు దాని అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం నిరంతరం అన్వేషించబడుతోంది. బ్లాక్ కోహోష్‌ను ఉపయోగించి వివిధ పరిశ్రమల కోసం న్యూట్రాస్యూటికల్స్, సప్లిమెంట్‌లు మరియు ఉత్పత్తులను అభివృద్ధి చేయడంలో అగుబియో యొక్క నిబద్ధత మానవ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహజ పదార్థాల శక్తిని ఉపయోగించడంలో కంపెనీ యొక్క నిబద్ధతను నొక్కి చెబుతుంది. బ్లాక్ కోహోష్ యొక్క పరిశోధన మరియు అవగాహన అభివృద్ధి చెందుతూనే ఉంది, శక్తివంతమైన బ్లాక్ కోహోష్ సహజ ఆరోగ్యం యొక్క భవిష్యత్తు కోసం గొప్ప వాగ్దానాన్ని కలిగి ఉందని స్పష్టమవుతుంది.

వ్యాస రచన:మిరాండా జాంగ్