క్వెర్సెటిన్ఒక మొక్క వర్ణద్రవ్యం (ఫ్లేవనాయిడ్). ఇది రెడ్ వైన్, ఉల్లిపాయలు, గ్రీన్ టీ, యాపిల్స్ మరియు బెర్రీలు వంటి అనేక మొక్కలు మరియు ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది.
క్వెర్సెటిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది వాపును తగ్గించడానికి, క్యాన్సర్ కణాలను చంపడానికి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
క్వెర్సెటిన్ సాధారణంగా గుండె మరియు రక్త నాళాల పరిస్థితులకు మరియు క్యాన్సర్ను నిరోధించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఆర్థరైటిస్, మూత్రాశయ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు మధుమేహం కోసం కూడా ఉపయోగించబడుతుంది, అయితే ఈ ఉపయోగాలలో చాలా వరకు మద్దతు ఇవ్వడానికి బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. కోవిడ్-19 కోసం క్వెర్సెటిన్ను ఉపయోగించడాన్ని సమర్ధించే మంచి ఆధారం కూడా లేదు.
పండ్లు మరియు కూరగాయలు క్వెర్సెటిన్ యొక్క ఉత్తమ వనరులను అందిస్తాయి, డాక్టర్ సెడెర్క్విస్ట్ చెప్పారు.
"క్వెర్సెటిన్ యొక్క అత్యధిక సాంద్రతలు కూరగాయలలో-ముఖ్యంగా ఉల్లిపాయ కుటుంబం మరియు ఆకుకూరలు-మరియు ఆపిల్ మరియు ద్రాక్ష వంటి తినదగిన చర్మం కలిగిన పండ్లలో ఉన్నట్లు భావించబడుతుంది," ఆమె చెప్పింది.
క్వెర్సెటిన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు:
- సిట్రస్ పండ్లు
- యాపిల్స్
- ద్రాక్ష
- ఉల్లిపాయలు
- పార్స్లీ
- ఋషి
- సోఫోరా జపోనికా.ఎల్
- బ్లూబెర్రీస్
- బ్లాక్బెర్రీస్
- ఇతర
- బ్రోకలీ
- ఆలివ్ నూనె
- టీ
- రెడ్ వైన్
అగుబియో క్వెర్సెటిన్ పౌడర్ మరియు క్యాప్సూల్ సరఫరా చేస్తుంది.
మీకు క్వెర్సెటిన్ ఎందుకు అవసరం
క్వెర్సెటిన్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, వాటిలో:
- గుండె ఆరోగ్యం
క్వెర్సెటిన్ రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడం మరియు రక్త నాళాలను సడలించడం ద్వారా హృదయనాళ వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుందని తేలింది. తగ్గిన రక్త ప్రసరణ అంగస్తంభనకు కారణమవుతుంది కాబట్టి, క్వెర్సెటిన్ వంటి ఫ్లేవనాయిడ్లు పురుషుల లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.
- మెదడు ఆరోగ్యం
మెరుగైన ప్రసరణ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ క్వెర్సెటిన్ మెదడును ఇతర మార్గాల్లో కూడా రక్షించగలదు. ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు మెదడు కణాలను టాక్సిన్స్ నుండి కాపాడుతుంది. దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ శక్తులు అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు మెదడు యొక్క ఇతర క్షీణించిన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు.
- క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ప్రభావాలు
ఫ్రీ రాడికల్స్ శరీరంలోని కణాలను దెబ్బతీసినప్పుడు, ఆ కణాలు కొన్నిసార్లు క్యాన్సర్గా అభివృద్ధి చెందుతాయి. క్వెర్సెటిన్ మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడడం ద్వారా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు ముఖ్యంగా క్వెర్సెటిన్ను లక్ష్యంగా చేసుకున్నాయి. ఒకదానిలో, ఇది కణితి పెరుగుదలను మందగించింది. మరొకదానిలో, ఇది ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మూడవది ప్రయోగశాల అధ్యయనం, ఇది ల్యుకేమియా కణాలపై దాడి చేసే సామర్థ్యాన్ని క్వెర్సెటిన్ కలిగి ఉందని కనుగొంది.
పోస్ట్ సమయం: ఏప్రిల్-13-2023
